ABS SIXPACK ALIVER GIẢM MỠ BỤNG, TẠO SÁU MÚI.

Làm sao để giảm mỡ bụng và đặc biệt là hỗ trợ tạo bụng sáu múi nhưng không có thời gian tập gym và thể hình??? Chúng tôi xin được giới thiệu Abs Sixpack Cream Aliver, một phương pháp vượt trội đang được sử dụng tại những nước Âu Mỹ.

Những sự thật về mỡ bụng và bụng sáu múi không phải ai cũng biết

Mỡ nâu giúp giảm cân!!!

Điều này nghe thật kỳ lạ nhưng dựa theo chức năng mà mỡ được chia thành mỡ trắng và mỡ nâu. Trong các nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện mỡ nâu có nhiều ở người gầy hơn người thừa cân, béo phì và được sử dụng để đốt cháy calo. Cách tăng mỡ nâu hoặc kích thích mỡ nâu hoạt động là những phương pháp điều trị béo phì tiềm năng cần được nghiên cứu thêm.

Lượng mỡ nâu càng nhiều thì khả năng giữ ấm cơ thể càng cao. Do đó, trẻ em có khả năng giữ ấm tốt hơn người lớn. Mỡ nâu hoạt động mạnh hơn vào những tháng lạnh giá. Điều này dẫn đến hình thành ý tưởng ngủ trong phòng lạnh có tác dụng đốt cháy calo, giúp ích cho việc giảm cân.

Mỡ nâu gần với cấu trúc của khối cơ hơn mỡ trắng và có tác dụng đốt cháy mỡ trắng khi được kích hoạt. Cơ thể người gầy có lượng tế bào mỡ nâu vượt trội so với mỡ trắng. Một người có cân nặng 68kg có thể có 9 – 14kg mỡ, trong đó chỉ có 0,06 – 0,085kg mỡ nâu. Nếu kích thích tối đa 0,06kg mỡ nâu có thể đốt cháy 300 – 500 calo mỗi ngày, đủ để giảm 0,5kg cân nặng trong một tuần. Các nhà nghiên cứu đang tìm cách nghiên cứu ra loại thuốc làm tăng mỡ nâu.

Các nhà khoa học cũng đưa ra lời khuyên sản phẩm làm tăng mỡ nâu được sản xuất có tác dụng chữa trị tất cả các vấn đề liên quan đến cân nặng, mỡ bụng

Ai cũng có cơ bụng 6 múi, “chỉ là mỡ giấu đi

Điều chắc chắn là nhiều người rất may mắn vì sở hữu khả năng trao đổi chất cao và không cần phải làm gì nhiều để loại bỏ mỡ thừa. Nhưng số nam giới còn lại thì khác, theo giám đốc khoa họcCedric Bryant công tác tại Hội đồng Thể thao Hoa Kỳ (ACE), “tất cả con người đều có cơ bụng, vấn đề là các cơ bụng đó bị ẩn dưới lớp mỡ”. Cách duy nhất để lấy lại cơ bụng 6 múi là giảm đi tổng lượng mỡ thừa trên toàn cơ thể bằng những bữa ăn dinh dưỡng, phụ kiện và bài tập thể dục điều độ (tập toàn thân, các bài tập HIIT,…).

Tập cho lắm mà chế độ ăn không lành mạnh thì cũng như không

 

Dù cho nam giới có lao đầu vào luyện tập như điên thì cũng không bao giờ chạm đến cơ bụng 6 múi nếu vẫn tiếp tục duy trì thói quen ăn uống như sinh viên đại học. Bryant cho biết: “Bạn cũng phải ăn theo chế độ ăn hợp lý để giảm khối lượng cơ thể và mỡ thừa”. Dừng ngay thói quen ăn những thức ăn nhanh, đồ ăn vặt đã qua chế biến chứa lượng calo và chất béo cao. Thay vào đó, hãy thường xuyên dùng những thực phẩm như: protein từ thịt nạc, trái cây, hoa quả tươi, và ngũ cốc nguyên hạt.

Con gái khó có thể lên cơ bụng như con trai

 

Phải thừa nhận một điều là rất ít phái nữ tập gym mình thấy là có cơ bụng 6 múi, họ thường dừng lại ở việc bụng phẳng lì, không có mỡ thừa mà thôi. Dù vậy việc con gái tập bụng cũng không có vấn đề gì, bởi nếu khó thì cứ cố gắng sẽ được thôi.

Đây có phải vấn đề bạn đang gặp phải???

• Bạn đã thử nhiều cách nhưng không thể giảm cân, giảm mỡ bụng và hỗ trợ tạo bụng sáu múi
• Cơ thể bạn có sự trao đổi chất chậm hơn người bình thường
• Không có thời gian đến phòng tập gym và thể hình
• Ăn kiêng và tập thể thao quá kham khổ!!!

… Ngày qua ngày, bạn càng tuyệt vọng và mất tự tin về vóc dáng của mình^^

Giải pháp của chúng tôi: ABS SIX PACK CREAM ALIVER

Abs Sixpack Cream là sản phẩm vượt trội của hãng dược mỹ phẩm Aliver với công dụng chính là giảm cân, giảm mỡ bụng, hỗ trợ tạo bụng sáu múi dành cho cả nam và nữ. Đây là sản phẩm xuất đi Anh và tuân theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt của liên mình Châu Âu về hiệu quả và sức khỏe con người.

1. Kem đốt mỡ chuyên sâu nhắm vào vùng bụng và bụng.
2. Cũng có thể được sử dụng trên các bộ phận khác của cơ thể – eo, cánh tay, đùi, chân.
3. Công thức mạnh mẽ – với Caffeine, Carnitine, rong biển, vv Không quá hai lần một ngày.
4. Giúp giảm sự xuất hiện của cellulite.
5. Giúp giữ nước và giảm đầy hơi.
6. Gel massage giúp làm săn chắc và bôi trơn các cơ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường cơ bắp.
7. Làm săn chắc làn da chảy xệ để bạn trông săn chắc ngay cả sau khi tập tạ.
8. Có thể được sử dụng trong khi tập thể dục. Nó làm cho bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Ít nỗ lực là cần thiết khi điêu khắc abs.
9. Tăng nhiệt độ cơ thể để đổ mồ hôi nhiều hơn, giảm trọng lượng nước, tăng lưu thông, tăng cường tập luyện và có được cơ bụng hoàn hảo.
10. Sản phẩm Aliver 100% ORIGINAL.
11. UNISEX – Thích hợp cho cả nam và nữ.
12. Cải thiện làn da chùng, kem hỗ trợ giảm cân có thể làm cho làn da của bạn căng và mềm mại.
13. Fat burner gel phù hợp cho tất cả các loại béo phì.

Nước lưu hành: Anh

Liệu trình tối ưu: 5-7 lọ

Giá thị trường: 1.000.000/lọ
Giá khuyến mại: 799.000/lọ

Giảm: >>> 33%

Khuyến mãi bổ sung: Mua 2 tặng 1 và Mua 3 tặng 2 & Mua 4 tặng 3 !!!

Giao hàng: Miễn phí vận chuyển toàn quốc
———————————————————————————
Bietduoc.net
Địa chỉ: Số 5 – Ngõ 4 – Đặng Văn Ngữ – Đống Đa – Hà Nội. Điện thoại: Ms Vân: 0978.53.2112 – Ms Châm: 0975.96.1551

Thành phần của Abs Six Pack Cream Aliver

Thành phần chính: Nước hoa quả , Vanillyl Butyl Ether, Dipotali Glycyrrhizate, Phenoxyethanol, Methyl Parahydroxybenzoate, Propylaraben, Parfum (hương thơm)

Đối tượng sử dụng và cách dùng ABS SIX PACK ALIVER

Đối tượng sử dụng Abs Six Pack Cream Aliver

• Ai cũng có thể sử dụng ABS Six Pack nhằm mang đến cho bản thân một sức khỏe tốt.
• Sản phẩm đặc biệt tốt đối với những người bận rộn không có nhiều thời gian đến phòng tập gym và thể hình
• Người bị mắc các bệnh chuyển hóa năng lượng chậm cũng nên xem xét sử dụng Detoxic.
• Đặc biệt sản phẩm sẽ cho hiệu quả giảm mỡ bụng (Mỡ trắng) rất nhanh sau vài tuần sử dụng.

Để giải quyết một vấn đề, cách đơn giản nhất là xuất phát từ căn nguyên của vấn đề đó, Abs six pack cream aliver cũng có chung tư tưởng này!

Cách dùng Abs Six Pack Cream Aliver

• Áp dụng một lượng tự do vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ, massage gel theo chuyển động tròn (trong 10 ~ 20 phút)
• An toàn mà không có tác dụng phụ.

 

Abs Six Pack Cream Aliver lừa đảo có đúng không?

Aliver là một hàng dược mỹ phẩm nổi tiếng trên toàn thế giới, sản phẩm được bán rộng rãi từ những trung tâm thương mại, siêu thị hàng đầu. Đặc biệt những sàn thương mại điện tử lớn như: Amazon.com, Ebay.com (Mỹ) hay Rakuten.com (Nhật)… cũng bán rất chạy những sản phẩm của hãng Aliver. Tuy vậy, như một điều tất yếu, sản phẩm càng tốt và hiệu quả thì càng dễ bị làm giả, nhái. Là đơn vị đại diện cho Aliver tại Anh ủy quyền, tất cả các sản phẩm của chúng tôi đều gắn tem chống hang giả và có dòng chữ: “ Distributed By Aliver CRO 3JP UK” như hình mình họa bên dưới:

Giá bán sản phẩm ABS Sixpack Cream Aliver

Hiện nay trên thị trường xuất hiện nhiều sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ, nhãn mác… Với giá bán chỉ bằng 1/10 giá chính hãng. Hiện nay sản phẩm đang được bán công khai tại Anh với giá gần 500.000 VND/sản phẩm, chưa kể thuế, phí vận chuyển về Việt Nam sẽ không thể có giá vài chục nghìn VND!!!! Vì vậy, có thể khẳng định 100% rằng đây là hàng nhái, fake khi sử dụng tiền mất tật mạng

 

Phản hồi của người sử dụng:

Minh Thắng – Hà Nội:Bị nyc đá vì thân hình ục ịch ko xứng với cô ấy nên tôi quyết tâm thay đổi! Cân nhắc lắm mới sử dụng kem ABS của Aliver. Sau 2 tháng chăm chỉ tập gym kết hợp dùng thêm ABS cùng chế độ ăn uống khoa học nên giờ tôi đã giảm đc 13kg và có bụng 6 múi rồi! Mới mấy hôm trước nyc nhắn tin có ý nối lại tình xưa nhưng nyc đã là nyc rồi. Tự thấy nỗ lực 6 múi của mình quả là xứng đáng 

Phan Tiến Dũng: Covit coveo làm ae đợt đầu năm mất 1 thời gian dài chẳng dám đến phòng tập, may mà ở nhà chăm thoa ABS với tập tành ko máy vẫn giữ đc cơ!

 

Phạm Hải Linh: Đầu tiên thấy thằng bẹn thân lười tập gym, chỉ chạy loăng quoăng mí tập tành với mấy cái máy ở công viên mà cũng có cơ bụng mấy múi nên đè nó ra hỏi mới bít mỗi lần đi tập thể dục nó đều thoa kèm ABS Aliver nên nghĩ mềnh con gái cũng thoa thử xem biết đâu lại ngon. Thế mà ngon thật, giờ thì tha hồ mặc đc váy body roài chứ ngày trước thì… ahihi

Hoàng Thảo Linh: Tớ cũng ở HN đấy, cũng đang thoa ABS của Aliver đấy, thoa đc 1 time rồi nay mon men vào trang xem cuối năm có KM gì hot ko. Tớ cũng thích mặc váy body lắm nhưng ko muốn hỗ trợ giảm cân đâu vì sợ hỗ trợ giảm cân là giảm size ngực nên tớ chọn ABS Aliver, thoa đều vùng hông bụng ngày 2 lần sáng tối xong lắc vòng hoặc gập bụng, kiên chì vậy thôi là chúng mình có eo thon roài mà ngực vẫn giữ sz lun keke

Nguyễn Thị Thanh Hà: Mình là nhân viên vp, ngồi nhiều nên tích mỡ khá nhiều ở vùng bụng, vì vậy là nhìn cơ thể ko quá to mà vẫn mất cân đối. Thoa kem ABS đc cái giảm đúng vùng tích mỡ nên mình dùng khá yên tâm. Mình thoa đc khoảng tháng rưỡi cũng hết chừng 5-6 tuýp thì giảm đc khoảng 7cm bụng rồi. Thế là tết này tha hồ mặc áo dài đi du xuân rồi ^^

Trần Hoàng Tùng: Chán nản vì sống chung với bụng bia quá lâu, mình dùng mọi cách từ ăn kiêng, uống thuốc hỗ trợ giảm cân mà cũng chẳng có kết quả. Tình cờ 1 lần lên báo Eva, mình đã biết tới kem Aliver ABS. Hàng ngày cứ vào buổi tối, mình vừa tranh thủ thoa kem, quấn nóng; vừa lên mạng đọc tin tức rất tiện lợi. Thật không ngờ chỉ sau 4 tuần, mình đã giảm tới 9cm vòng bụng

Lương Ngọc Anh: Béo bụng hơn 6 năm nay, không khi nào mình nguôi ngoai ý định giảm mỡ. Muốn đi hút mỡ nhưng lại sợ đau đớn với tốn kém nên vẫn lần lữa bao nhiêu bận. May thay được cô em gái giới thiệu dùng Aliver ABS, mình quyết định đặt niềm tin vào sản phẩm. Đúng là ông trời không phụ lòng người, mình đã giảm tới 9cm chỉ sau 3 tuần thoa kem. Giờ đây mình đã tự tin để diện những bộ trang phục yêu thích. Cảm ơn các bạn rất nhiều!

4 lời khuyên của chuyên gia để có cơ bụng 6 múi

 

Tập luyện để tan mỡ và có cơ bụng săn chắc là điều rất khó khăn. Dù thế, cơ bụng 6 múi vẫn là điều nằm trong tầm tay.
Không phải bất kỳ ai đến phòng gym thường xuyên cũng sẽ đều có cơ bụng 6 múi. Theo các chuyên gia, muốn có cơ bụng đẹp, cần thực hiện những điều sau:
Tăng cường cardio
Cardio là những bài tập không thể thiếu để có cơ bụng 6 múi. Để lộ múi bụng, cơ thể cần phải đốt mỡ thừa. Cardio lại đốt mỡ rất hiệu quả. Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh điều này.
Một điều mọi người cần lưu ý là khi tập cardio thì cũng cần kèm theo đó là những bài giúp tăng cường sức mạnh cột sống như plank. Cách tập này sẽ đồng thời giúp giảm mỡ và tăng cơ bắp.
Ăn nhiều protein
Bất kỳ ai khi bước vào phòng gym đều biết vai trò quan trọng của protein với quá trình phát triển cơ bắp. Không những vậy, protein còn giúp chúng ta thay đổi tỷ lệ giữa cơ và mỡ của cơ thể bằng cách tăng cường đốt mỡ thừa.
Các bằng chứng khoa học cho thấy để có lợi ích này, mọi người phải bổ sung thêm ít nhất 15% protein trong chế độ ăn hằng ngày, theo Helathy24.
Ăn tinh bột tinh luyện ở mức tối thiểu
Tinh bột trắng tinh luyện có nhiều trong bánh mì trắng, gạo, bột mì. Những món này có thể đẩy đường huyết lên mức cao đột ngột.
Nhưng sau đó không lâu, đường huyết lại giảm, gây ra cảm giác đói và kích thích cơn thèm ăn. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều tinh bột tinh luyện sẽ có mỡ bụng nhiều hơn người ăn ít món này. Thay vì ăn tinh bột tinh luyện, mọi người nên ăn ngũ cốc nguyên hạt. Nguy cơ tích mỡ bụng sẽ ít hơn nhiều.
Ăn chất xơ
Một chế độ ăn nhiều chất xơ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hơn nữa, bổ sung chất xơ có thể giúp giảm mỡ bụng.
Trong một nghiên cứu kéo dài 5 năm, các nhà khoa học phát hiện chỉ cần bổ sung 10 gram chất xơ hòa tan mỗi ngày có thể giúp giảm 3,7 % mỡ bụng mà không cần tập luyện gì.

 

Tập cơ bụng có khó không?

Cơ bụng 6 múi, săn chắc dường như là mục tiêu trong mơ của nhiều người tập thể hình. Tuy nhiên để tập có cơ bụng không phải là điều dễ dàng. Ngoài vận động viên, người mẫu, những người tập chuyên nghiệp thì hầu hết mọi người đều có cơ bụng được che bởi các lớp mỡ. Vậy tập cơ bụng có giảm được mỡ không và hình thức tập luyện này có khó không?

1. Giảm mỡ bụng là quá trình lâu dài và khó khăn
Việc giảm mỡ toàn thân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng có thể là một quá trình lâu dài và khó khăn, đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm nhất định. Một nghiên cứu ở Hoa Kỳ chỉ ra rằng trung bình phụ nữ có khoảng 40% lượng chất béo cơ thể trong khi với đàn ông chỉ số này là 28%. Nguyên nhân phụ nữ có nhiều chất béo hơn nam giới là do hormone estrogen.

Ước tính cả nam giới lẫn nữ giới đều phải giảm ít nhất một nửa lượng mỡ cơ thể thì cơ bụng mới lộ ra. Các chuyên gia sức khỏe thể hình cho biết để giảm béo an toàn thì bạnchỉ nên hướng tới mục tiêu giảm 1% lượng mỡ cơ thể mỗi tháng. Theo phép toán đó, một phụ nữ có lượng mỡ cơ thể trung bình sẽ mất khoảng 20 đến 26 tháng để đạt được mức giảm mỡ thích hợp cho cơ bụng 6 múi. Đối với đàn ông, thời gian trung bình sẽ cần khoảng 15-21 tháng và mốc thời gian này sẽ thay đổi tùy theo cơ địa, cường độ, thời gian và phương thức tập luyện của mỗi người.

2. Vì sao tập cơ bụng mà vẫn không có múi?
2.1. Có quá nhiều mỡ che phủ thành bụng
Để đạt được cơ bụng 6 múi hoàn hảo, mục tiêu không phải là tập bụng mỗi ngày để có cơ bụng săn chắc mà phải là: giảm chất béo cơ thể (đặc biệt là vùng bụng).

Nếu bạn có quá nhiều mỡ dưới da bao phủ vùng bụng thì dù bạn có gập bụng hay nâng chân bao nhiêu lần thì cũng khó đạt được thân hình 6 múi một cách nhanh chóng. Cách hiệu quả nhất để có cơ bụng săn chắc là tập cơ bụng mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống giảm mỡ bụng hợp lý. Theo đó, bạn cần có một kế hoạch ăn uống thông minh để giảm tỷ lệ chất béo trong cơ thể, nếu không thì dù nỗ lực bao nhiêu trong phòng tập cũng là vô ích.

2.2. Các bài tập cơ bụng không đa dạng
Hầu hết mọi người đều coi cơ bụng là những khối cơ nổi săn chắc giữa bụng, nhưng thực tế hệ thống cơ phức tạp hơn rất nhiều. Thành bụng của bạn bao gồm:

Cơ thẳng bụng cũng là cơ “6 múi” (rectus abdominis).
Nhóm cơ bụng chéo được đặt xung quanh cơ thẳng bụng (External obliques và Internal obliques).
Cơ bụng ngang nằm sâu nhất trong bụng (Transverse abdominis).
Những cơ này giúp thân hình linh hoạt, kéo dài và xoay. Quan trọng nhất, các cơ cũng giúp thân mình ổn định trước những động tác gập, duỗi và xoay. Nếu bạn chỉ tập cơ bụng bằng cách thực hiện các động tác gập bụng liên tục, bạn sẽ không tác động từng cơ theo cách mà chúng có thể phát triển. Giống như bất kỳ cơ nào khác trên cơ thể, vùng bụng cần được tập luyện từ nhiều góc độ với cường độ khác nhau để chúng có thể thực sự nổi lên. Như vậy lời khuyên từ các chuyên gia là: hãy đa dạng hóa bài tập cơ bụng.

2.3. Cố tập cơ bụng để loại bỏ chất béo càng nhanh càng tốt
Như đã nói ở trên, bạn không thể giảm mỡ ở một vùng nhất định trên cơ thể chỉ bằng cách tập luyện phần cơ thể đó thường xuyên hơn. Cách duy nhất để loại bỏ chất béo khỏi vùng bụng là đốt cháy từ từ và loại dần nó ra khỏi cơ thể thông qua các bài tập cardio, thể lực, tập sức bền kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Thật không may, mỡ bụng thường là phần cuối cùng biến mất và là phần đầu tiên quay trở lại, điều này có thể khiến nhiều người nản chí và lơi lỏng dần việc ăn kiêng và tập thể dục. Điều quan trọng nhất để đạt được thành công là sự kiên trì. Có thể sẽ mất vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm để sở hữu và duy trì cơ bụng 6 múi, nhưng nếu bạn kiên nhẫn và tuân thủ đúng quy tắc, cuối cùng bạn sẽ thấy thành quả.

2.4. Tập bụng mỗi ngày không có khoảng nghỉ
Đây là chủ đề khá nhạy cảm vì nhiều vận động viên thể hình và người tập chuyên nghiệp thường tập bụng mỗi ngày và coi đó là lịch trình không thể thiếu. Tuy nhiên, họ đã rèn luyện sức mạnh cơ bụng trong nhiều năm và những gì phù hợp với các chuyên gia thể hình chưa chắc đã phù hợp với bạn.

Nếu bạn thường xuyên tập cơ bụng trong khi đang thực hiện những bài tập thể lực khác như Squats, Deadlifts, Military press, v.v.. thì tốt nhất bạn nên sắp xếp những khoảng trống trong tuần để nghỉ ngơi cơ bắp. Mặc dù bạn có thể không trực tiếp tập cơ bụng nhưng các cơ vẫn sẽ nhận được sự kích thích trong quá trình tập các bài chuyển động cơ Compound Lifts thông thường.

Để có kết quả tốt nhất, hãy tập cơ bụng khoảng 2-3 lần mỗi tuần. Khi cơ bụng của bạn săn chắc và khỏe hơn, bạn có thể rút ngắn thời gian tập luyện cơ bụng và đưa chúng vào bài tập cách ngày.

3. Cần làm gì để có cơ bụng 6 múi?
Tin tốt là bạn đã có sẵn cơ bụng rồi, nhưng tin xấu là không dễ để khiến cơ bụng của bạn “nổi lên” một sớm một chiều mà cần có kế hoạch và sự kiên trì nhất định. Tập cơ bụng đúng cách với các bài tập có mục tiêu sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trên.

3.1. Giảm lượng calo nạp vào cơ thể
Nếu bạn muốn giảm 0,5kg/tuần, bạn nên cắt giảm khoảng 500 calo từ chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bạn đang tập thể dục thì lượng calo cắt giảm có thể ít hơn. Nếu bài tập thể dục hàng ngày của bạn giúp đốt cháy 250 calo thì bạn có thể chỉ cần cắt giảm 250 calo còn lại.

3.2. Tăng lượng protein hấp thu
Trong quá trình bạn giảm cân thì cơ thể cũng mất đi cơ nạc (Lean Muscle). Để giúp duy trì khối lượng cơ, điều quan trọng là phải hấp thu đủ lượng protein – chất tạo nên cơ bắp. Một gợi ý là bổ sung 1-1,5 gam protein cho mỗi kg cân nặng của bạn. Thực phẩm giàu protein bao gồm: thịt gà, thịt bò, gà tây, các loại đậu, hạt và một số sản phẩm từ sữa như sữa chua Hy Lạp.

3.3. Chọn bài tập có cường độ cao cách quãng
Ví dụ về tập thể dục cường độ cao cách quãng (HIIT) bao gồm:

Chạy nước rút trong 20 giây, đi bộ trong 40 giây và lặp lại.
Đạp xe với tốc độ hết sức trong 8 giây, đổi sang cường độ thấp trong 12 giây.
Theo một nghiên cứu cho biết những phụ nữ đạp xe 20 phút, 3 lần một tuần, kéo dài trong 15 tuần sẽ giảm được nhiều mỡ cơ thể hơn những người thực hiện bài tập Aerobic hàng ngày.

3.4. Bổ sung bài tập rèn luyện thể lực
Các bài tập Cardio kết hợp với nâng tạ dường như là giải pháp thần kỳ đối với việc giảm mỡ. Một nghiên cứu quan sát những thanh thiếu niên thừa cân cho hay những người đang theo chế độ tập cardio trong 30 phút, tập thể lực 30 phút, 3 lần một tuần và kéo dài trong một năm sẽ giảm được nhiều mỡ cơ thể hơn và giảm mỡ bụng nhiều hơn những người chỉ tập aerobic.

Tập bụng 6 múi chưa bao giờ là việc nhanh chóng và dễ dàng. Nó đòi hỏi tính kỷ luật trong tập thể dục, chế độ dinh dưỡng phù hợp, thậm chí bao gồm cả tập cardio và rèn luyện thể lực nâng cao. Nhưng nếu kiên trì và tập luyện chăm chỉ, sở hữu cơ bụng 6 múi là điều hoàn toàn có thể đối với bất cứ ai.